Arjen kiireiden keskellä kaipaamme joskus hetkeä pysähtyä. Joogaretriitti on täydellinen tapa irrottautua arjen pyörteistä. Siinä yhdistyvät kehon ja mielen hyvinvointi, luonnon rauha ja syvempi yhteys itseesi. Tässä artikkelissa perehdymme retriittien maailmaan: mitä ne ovat, kenelle ne sopivat ja millaisia hyötyjä ne tarjoavat. Saat myös käytännön vinkkejä juuri sinulle sopivan retriitin valintaan ja valmistautumiseen. Löydä kanssamme oma tiesi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja sisäistä rauhaa.
Mikä on joogaretriitti?
Joogaretriitti on usein useamman päivän mittainen tapahtuma, joka keskittyy joogan harjoittamiseen, meditaatioon ja hyvinvointiin. Tapahtumat voivat sisältää ohjattuja joogaharjoituksia, hiljentymistä, luontoretkiä ja terveellisiä ruokia. Paikkana voi toimia esimerkiksi rauhallinen maaseutumiljöö, merenranta tai vuoristomaisema. Sana ”retriitti” kuvaa täydellisesti päätöstä vetäytyä hetkeksi arjen kiireistä ja tarkastella elämää syvemmästä näkökulmasta.
Joogalomat tarjoavat tilaisuuden pysähtyä, irtautua haasteista ja palauttaa sisäinen rauha. Päivittäisen elämän kiire ja stressi voivat helposti uuvuttaa, mutta retriitti antaa mahdollisuuden palauttaa sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin.
Kenelle joogaretriitti sopii?
Joogaretriitit sopivat kaikille, olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi joogaaja. Monet järjestäjät tarjoavat ohjelmaa eri tasoisille, joten voit ottaa mukaan myös kokeneen tai kokemattoman kaverin.
Retriitit on erityisen hyvä vaihtoehto jokaiselle, joka:
- haluaa paeta hetkeksi arjen kiireitä
- haluaa parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia
- haluaa syventää joogaharjoituksia
- haluaa nauttia luonnon rauhasta
Joogaretriitin hyödyt
1. Rentoutuminen ja stressin vähentäminen
Joogaretriitit tarjoavat rauhallisen ympäristön, jossa voit irtautua arjen kiireestä. Jooga ja meditaatio auttavat laskemaan stressitasoja, parantavat keskittymiskykyä ja edistävät henkistä hyvinvointia.
2. Fyysisen hyvinvoinnin tukeminen
Säännöllinen jooga vahvistaa kehoa, parantaa joustavuutta ja auttaa palautumaan fyysisestä rasituksesta. Joogalomilla tarjottavat terveelliset ateriat tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia.
3. Syvempi yhteys itseesi
Hiljentyminen ja itsetutkiskelu ovat tärkeä osa joogaelämystä. Monet osallistujat saavatkin uusia oivalluksia omasta elämästään ja tavoitteistaan.
4. Mielen uudistuminen
Joogaretriitti voi tarjota syvällisen, mieltä ja kehoa uudistavan kokemuksen. Kokeneen joogaopettajan opastamana osallistuja voi saavuttaa syvän rauhan tilan (prashanti), jolloin elämän isot haasteet selkeytyvät ja arjen pienet murheet menettävät merkityksensä. Tällainen ”nollaus” ja ”uudelleenohjelmointi” auttaa sinua palautumaan arjesta tehokkaasti.
Miten valita sopiva joogaretriitti?
1. Sijainti ja ympäristö
Valitse sellainen paikka, jossa tunnet voivasi rentoutua. Olipa kyseessä sitten saaristo, vuoristomaisema tai trooppinen kohde, ympäristöllä on suuri merkitys retriittikokemukseen.
2. Ohjelman sisältö
Tutustu joogaloman ohjelmaan etukäteen. Tarkista sisältääkö se sinulle sopivan määrän joogaa, meditaatiota ja muita aktiviteetteja? Mieti myös, sopiiko sinulle paremmin rentoutumiseen keskittyvä hyvinvointiretriitti vai syvällisempi henkiseen kasvuun painottuva joogamatka.
3. Ryhmän koko ja ilmapiiri
Joogaretriitit järjestetään joko muutaman hengen ryhminä tai suuremmissa ryhmissä. Mieti, millainen ympäristö tuntuu sinusta mukavalta ja tukee parhaiten hyvinvointiasi? Kaikenkokoisissa ryhmissä ilmapiiri ja tunnelma on lämmin ja kuka vaan on tervetullut liittymään mukaan.
Valmistautuminen joogaretriittiin
Joogaaminen on loistava tapa rentoutua ja löytää uusia oivalluksia itsestäsi. Valmistautuminen on osittain henkistä, joten pidä mieli avoimena ja varaudu uusiin kokemuksiin. Tärkeä osa valmistautumista on antaa itsellesi lupa rentoutua ilman suorituspaineita. Muista myös valmistautua käytännöllisesti. Voit käydä esimerkiksi etukäteen läpi retriitin ohjelman ja ilmoittaa läheisillesi tapahtuman ajankohdan. Näin varmistat, että saat järjestettyä itsellesi rauhallisen ympäristön joogaretriittiviikonloppua varten.
Pakkaa kevyesti ja tarkoituksenmukaisesti. Ota mukaan vain välttämättömät varusteet, kuten joogaharjoituksiin sopivat vaatteet, joogamatto ja henkilökohtaiset tarvikkeet. Mieti tarkkaan, mitä todella tarvitset, ja jätä ylimääräiset tavarat kotiin. Minimalistinen lähestymistapa on mainio keino tukea retriitin henkeä.
Käytännön järjestelyt ja hintataso
Joogaretriittien hinnat vaihtelevat keston, sijainnin ja palveluiden mukaan. Päivä- ja viikonloppuretriittien hinnat alkavat tyypillisesti 200 eurosta, kun taas joogaviikot voivat maksaa 800-1500 euroa. Hintaan sisältyy yleensä:
- Majoitus (yhteismajoitus tai lisämaksusta yksityishuone)
- Ruokailut
- Ohjatut joogaharjoitukset ja meditaatiot
- Mahdolliset lisäaktiviteetit kuten luontoretket
- Muut materiaalit
Tyypillinen päiväohjelma joogaretriitillä
Retriittien aikataulut voivat vaihdella suuresti järjestäjästä, paikasta, vuodenajasta ja retriitin tyypistä riippuen. Alla kuitenkin esimerkki, miltä päiväohjelma voi näyttää:
- 6:30 herätys
- 7:00 aamumeditaatio
- 7:30 kevyt aamupala
- 8:30 aamujooga
- 10:30 brunssi
- 12:00 vapaata aikaa/lepoa
- 14:00 työpaja tai syventävä harjoitus
- 16:00 iltapäiväjooga
- 18:00 illallinen
- 19:30 iltameditaatio
- 21:00 hiljaisuus alkaa
Joogaretriittien pituudet
Päivä- ja viikonloppuretriitit
Lyhyet yhden päivän tai viikonlopun mittaiset retriitit ovat erinomainen vaihtoehto aloittelijoille ja niille, joilla ei ole aikaa pidemmille arjen irtiotoille. Jo nämä lyhyet ”getawayt” antavat sinulle pienen maistiaisen joogaretriittien vaikutuksista. Voit tutustua lisää esimerkiksi Tahkovuoren huipulla järjestettävään Selfcare Saturday -päiväretriittiin, joka yhdistää joogan, luonnon, hemmottelun ja herkullisen ruoan.
Viikkoretriitit
Viikkoretriitit tarjoavat ainutlaatuisen mahdollisuuden syventyä joogaharjoituksiin ja irtautua täysin arjen kiireistä. Pidempi aika mahdollistaa kunnollisen rentoutumisen ja palautumisen. Samalla keho ja mieli saavat rauhassa tutustua eri joogatekniikoihin luonnonläheisessä ympäristössä. Viikon mittaiset joogalomat sopivat erityisesti syvempää henkistä kokemusta ja perusteellista irtiottoa kaipaaville.
Selfcare Saturday – Päiväretriitti
Etsitkö Suomessa järjestettävää joogaretriittiä? Panorama Landscape Hotelin Selfcare Saturday -päiväretriitit Tahkovuoren huipulla tarjoavat täydellisen irtioton arjesta. Päivään sisältyy lempeä joogaharjoitus upeissa maisemissa, luontoyhteyttä vahvistavia harjoituksia talvisessa ympäristössä, syvärentoutusta äänimaljojen parissa sekä hemmottelevia hoitoja metsäkylpylässä. Kokonaisvaltaisen hyvinvointikokemuksen kruunaa Havu Kitchenin neljän ruokalajin illallinen.
Selfcare Saturday on huolella suunniteltu kokonaisuus, joka sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogaajille. Mukaan mahtuu rajattu määrä osallistujia, joten suosittelemme varaamaan paikkasi ajoissa. Katso tulevat joogaretriittimme ja niiden ohjelmat Wellness -sivultamme.
Hinta on 239€ /hlö sis. illallinen.
Kiinnostuitko? Varauksen pystyt tekemään sähköpostitse sales@panoramahotel.fi. Voit tiedustella samalla majoitusvaihtoehtoja, jos haluat jäädä nauttimaan Tahkon rauhasta pidempään.
